Entrenamientos
Disciplina: Aguas Abiertas
Oceanman Ibiza - Costa Rica
26 Años
Aguas Abiertas
Semana 33 · Oceanman Ibiza - Costa Rica
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Tip: la semana vigente es el último publicado de esta disciplina.
MARTES
- 300m Calentamiento
- 4 x 25m Estilos (fuerza)
- Grupo 1
- 2 x (4 x 100m combinados 4 x 25m + 4 x 100m al 75%)
- Grupo 2
- 2 x (3 x 100m combinados 4 x 25m + 3 x 100m al 75%)
- Grupo 3
- 2 x (2 x 100m combinados 4 x 25m + 3 x 100m al 75%)
- 200m Afloje
MIÉRCOLES
Aletas
- 300m Calentamiento
- 4 x 25m Estilos (fuerza)
- Grupo 1
- 4 x 200m ( 75m mariposa / río + 125 crol al 70%) aletas
- 3 x 200m (200m crol al 70% + combinado 4 x 50m + 200m crol al 70%)
- Grupo 2
- 4 x 200m ( 50m mariposa / río + 150m crol al 70%) aletas
- 3 x 200m (100m combinado + 100m crol al 70%)
- Grupo 3
- 3 x 200m ( 50m mariposa / río + 150m crol al 70%) aletas
- 2 x 200m (100m combinado + 100m crol al 70%)
- 200m Afloje
JUEVES
Paletas
- 300m Calentamiento
- 8 x 25m Estilos (fuerza)
- Grupo 1
- 8 x 50m Estilos
- 4 x 100m paletas al 75%
- 3 x 200m (combinado 4 x 50m + 200m crol al 75% + combinado 4 x 25m + 100m al 75%)
- Grupo 2
- 8 x 50m Estilos
- 3 x 100m paletas al 75%
- 3 x 200m (combinado 4 x 25m + 100m al 75%)
- Grupo 3
- 8 x 50m Estilos
- 3 x 100m paletas al 75%
- 3 x 200m (combinado 4 x 25m + 100m al 75%)
- 200m Afloje
VIERNES
Aletas - Paletas
- 300m Calentamiento
- 8 x 25m Estilos (fuerza)
- Grupo 1
- 3 x 200m con aletas al 75%
- 3 x 200m con paletas al 75%
- 3 x 200m con aletas y paletas al 75%
- Grupo 2
- 3 x 200m con aletas al 75%
- 3 x 200m con paletas al 75%
- 3 x 200m con aletas y paletas al 75%
- Grupo 3
- 2 x 200m con aletas al 75%
- 2 x 200m con paletas al 75%
- 3 x 200m con aletas y paletas al 75%
- 200m Afloje
DOMINGO
Aletas y paletas
- Horarios x confirmar
#18deMarzoTeam